[...] <- Zapotrzebiwanie kcal. Ten temat przeczytaj BARDZO uważnie, ponieważ na tym będzie opierała się twoja dieta. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html <- Dobre informacje na początek http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html <- Podstawy Diety [...]
[...] to coś powiedzmy "pomogło" a trening 6x w tygodniu to dla Ciebie nie jest najlepszym rozwiązaniem - raz brak doświadczenia, a dwa przy takim treningu musi być konkretna zbilansowana dieta poczytaj o treningach FBW (Full body workout), są gotowce (nawet bardzo dużo), 3 x w tygodniu w zupełności wystarczy, oraz popraw dietę a efekty będą widoczne
1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 162g -węglowodany: 369 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie pierwszy prop e2d 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Ehh, lekarz powiedzial, ze mozliwa bedzie koniecznosc chyba rezonansu w zaleznosci od wyniku badania. Chyba dieta nie moglem doprowadzic do takiego stanu? Bylem na keto kilka miesiecy. Zreszta nie mialem "przyrostow poczatkujacego". Moja sylwetka poprawila sie odklad cwicze, zaczynalem od 58kg i trybu zycia praktycznie bez ruchu poza szkola i [...]
Noooo... ja tez nie moge zawsze zasnac, zajmuje mi to jakas godzine. Normalnie lipa A jak na moje oko to malo jesz a szczegolnie weglowodanow, a te bialko przyspiesza Ci metabolizm i jeszcze ciezej Ci przytuc. Zajzyj do dzialu Dieta i poczytaj tam troche, godzinke posiedzisz i juz bedziesz czail co i jak Zmieniony przez - jowww w dniu 2005-12-02 [...]
[...] leciec na dicie i roznorodnych specyfikach 10xdrozszych a i tak nie mam takich osiagow.Jak bym tego nie widzial na wlasne oczy to w zyciu bym nie uwiezyl.W moim przypadku dieta jest wazna w chvj,ale sa jednak inni ludzie. A co do cyklu to polec 1-10 deca 400 ew 1-10 testowiron 500 ew pomieszaj dece i test w jednym szocie w poniedzialki i [...]
Moja dieta od ok. 2 lat doprowadzila do wahan mojej wagi glownie w gore.Niestety nie potrafie okreslic proporcji poszczegolnych skladnikow poniewaz "jadlam przypadkowo" tzn niby malo ale duzo glownie podjadajac . Np: Rano sniadanie glownie bialko:ser,jajka.....na tym etapie mialam nadzieje na diete ok godz 11 czesto jadlam slodycze w [...]
Dzięki za szybką odpowiedź ;) Ale mam wkleić moją codzienną dietę, bo ten dzisiejszy napad dośc dokładnie opisałem? Moja dieta: Odstępy między posiłkami 2,5-3h: 1. Śniadanie: 50g twarogu chudego 200g otrębów owsianych + 100g płatków kukurydzianych. 2. To samo 3. To samo -> łącznie 150g indyka i 50 wątróbki drobiowej + 100g kaszy jęczmiennej + 500g [...]
System nie stresuj się nie planujesz kariery kulturystycznej to dieta nie musi byc dopieta co do grama, wazne żebyś jadl co 2,5-3,5h i dostarczał określoną porcje B WW i T. Na Twoim miejscu zrezygnowalbym z białka spożywanego z rana i na noc. Na sniandanie świetnie sprawdzają sie jajka, zrobienie jajecznicy z 5-6jaj to kwestia 2-3 minut. Do tego [...]
witam , dzis mija 5 tydzien i wczoraj byla 6 iniekcja . czuje sie swietnie masa na mega ++ chyba nie mam na ciele mięśnia którego nie widać , dieta tez pewnie robi swoje i mega motywacja na treningach ;)) Jem cynk od poczatku cyklu ale ostatnio wysypało mnie troche na barkach i plecach bylem u dermatologa zapisala mi maść oparta na spirytusie [...]
[...] niezawierajaca bawelny, zawierajaca srebrna nitke, zmienianie poszewki poduszki codziennie, zrezygnowanie z nosenia 1 warstwy ubrania wykonanej z elastycznej bawelny, potem dieta i zaproponowane przez uwazanego przez tępych teoretyków za przygłupiego, znachora wioskowego - oklady z jogurtu a wrecz mysie sie jogurtem naturalnym, zalozenie filtra [...]
A choj go wie, nie korzystam z kalkulatorow zadnych bo przy tym ile zap*****lam itd. to by pewnie pokazywaly zapotrzebowanie na 0 okolo 3500, po prostu mam taka zasade ze zaczynam redukcje od okolo 2600kcal i stopniowo zmniejszam. Teraz sytuacja byla inna bo przed sustemem IF stosowalem przez 7 albo 8 tyg UD 2.0. Po tych 7-8 tyg UD 2.0 waga [...]
[...] to nie powinien być problem, zawsze po jedzeniu możesz dopchać jakimś szejkiem. Ja wcześniej też miałem problem z wciśnięciem żarcia przy standardowym jedzeniu a teraz nie mam z tym kłopotów, a nawet czuję się lepiej jeżeli chodzi o trawienie. Nie mam wzdęć itp. Na prawdę jestem w szoku. Ta dieta odmieniła mój pogląd co do odżywiania sportowca.
najpierw dieta + aeroby + ewentualnei jakis trening na silowni do tego bym dal a6w a co do supli to jesli masz troche wiecej pieniedzy to polecam scorcha a jak nie to thermo speed extreme z olimpu + witaminki jakies + zma + omega3
[...] masz podstawowych ćwiczeń jak podciąganie na drążku, wiosłowania itp. Co dokładnie masz z tym kolanem? masz ograniczyć aktywność czy całkowity zakaz? Jakieś ćwiczenia lekkie jak np przysiady bez ciężaru wchodzą w grę ? Martwe ciągi? Co do diety to udam, że tego nie przeczytałem bo 2000kcal przy Twoich parametrach to nie dieta tylko głodówka %-)
Oczywiście dieta ma być na masę. Wypisałem takie podstawowe produkty zapewniające duże ilości białka itp... warzywa, owoce itp rzeczy wcinam przez cały dzień po trochu ;) --- Co do dużej ilości białka to tutaj napisano, że na 1 kg ma być 3 a nawet ponad 4 g białka... http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
Zawsze uwazalem ze scisla dieta jest dla kulturystow a ja nim nie jestem i nie bede. Tluszcze nie licze chodz ograniczam tluste potrawy zeby nie blo ich za duzo (ok 1g), a salatki jem z oliwa z oliwek lub z oliwa z pestek winogron. Bialko uzupelniam odzywka bialkowa, weglowodany ok 4g ryz makaron, makaron ryzowy roznego rodzaju kasze, chleba [...]
[...] zapach fajnie (czeko) konsystencja budyniowata (etykieta mowi pic na wodzie ale ja nie lubie odzywek na wodzie wiec strzelilem na mleku, slodycze bardzo lubie a ze jest dieta to ich nie jem wiec moim substytutem i slodka przyjemnoscia ;D jest odzywka), a smak to dno... Nigdy nie pilem tak nie smacznej odzywki... Moze to kwestia ze do tej [...]
Trądzik (leczony) - opalanie?
